19.05.2020 10:40
Консультации.
Просмотров всего: 2912; сегодня: 1.

Психогигиена студента в условиях дистанционного обучения

Психогигиена студента в условиях дистанционного обучения

Вот уже два месяца студенты в нашей стране учатся дистанционно. И, кажется, никуда не надо ехать по утрам, можно позволить себе подольше поспать, регулярно кушать и вообще, находиться в тепле и комфорте. И все равно, что-то не нравится, есть определенное ощущение дискомфорта… и усталость по-прежнему накапливается…

Сейчас речь не идет о недостатке общения и движения. К любому изменению режима жизни надо привыкнуть, приспособиться к нему. В настоящий момент изменения жизни временные, но насколько длительны временные явления, мы можем предполагать, исходя из своего жизненного опыта… Поэтому лучше позаботиться о себе заранее.

Предположим, ограничения в перемещениях сохранятся еще на какое-то время. Как сделать свою жизнь комфортной и сохранить здоровье. Об этом, наверное, лучше всего расскажут те, кто постоянно работает удаленно. С течением времени такие люди вырабатывают приемы, позволяющие чувствовать себя хорошо. Что же нас, не привыкших к изоляции, может беспокоить?

Студент находится перед экраном своего компьютера на протяжении 3-4 пар ежедневно. В первую очередь, страдает зрение и слух (если мы слушаем лекции в наушниках). Позаботьтесь о себе! Если есть возможность уединиться там, где вы никому не мешаете, слушайте лекции без наушников.

Если есть возможность слушать без активного привлечения зрения – давайте отдых глазам. Найдите в интернете программы для отдыха глаз, освойте гимнастику для глаз. Любому человеку это принесет только пользу.

Убедите себя делать простые физические упражнения в свободное время. Для этого не надо много времени или специальные условия. Простейшая гимнастика. (А может кому-то захочется подтянуть фигуру – как раз в этот период времени есть прекрасная возможность для спорта и правильного питания).

Следующий важный момент – положение во время занятия. Если обязательно наличие видеосвязи во время занятия, и студент не может себе позволить слушать лектора, лежа в гамаке, надо озаботиться удобным стулом или креслом. Вам предстоит находиться в этом положении несколько часов. И хотелось бы после этого не страдать от боли в спине.

Свободное время проводите с пользой и удовольствием. Вынужденная изоляция – время научиться всему тому, что вы не умеете, но хотели бы попробовать (исходя из возможностей своей квартиры – вышивание или катание на роликах). Читайте хорошие книги, смотрите хорошие фильмы, общайтесь с друзьями в соцсетях.

Ну и напоследок – конечно же, хороший сон. Сон – как способ снять напряжение прошедшего дня и восстановить самочувствие.

Автор: Коноплева Инна Николаевна - кандидат психологических наук, доцент факультета юридической психологии МГППУ.


Ньюсмейкер: Московский государственный психолого-педагогический университет — 156 публикаций
Поделиться:

Интересно:

Дипломатия Древней Руси
17.06.2025 15:20 Аналитика
Дипломатия Древней Руси
Дипломатия как умение устанавливать взаимовыгодные связи появилась вместе с развитием человеческого общества. Договоры, заключённые в древних государствах Египта, Рима, Греции, Китая, Закавказья показывают, что их правители хорошо владели дипломатическими методами и приёмами установления межгосударственных отношений. Византийская империя усовершенствовала правила дипломатии и возвела её в ранг искусства, уделяя внимание проведению церемоний при дипломатических приёмах и придавая важность деталям: местонахождению приёмов или переговоров, жестам и словам дипломатов. Византия была первым государством, которое организовало свои постоянные представительства в других странах, заменив прежнюю традицию создания временных посольств. Дипломатия как наука начала формироваться в эпоху Возрождения в XIV – XV веках; тогда же появились профессиональные дипломаты. Как появилась дипломатия на Руси...
Клиники «Будь Здоров» вошли в список лучших медицинских организаций
16.06.2025 06:38 Новости
Клиники «Будь Здоров» вошли в список лучших медицинских организаций
Крупнейшая на рынке ДМС страховая компания СОГАЗ представила ежегодный список лучших медицинских организаций, составленный на основе отзывов пациентов, обращающихся по полисам ДМС. В число особо отмеченных клиентами СОГАЗ и награжденных знаком «Клиника года» вошли клиники «Будь Здоров», получившие высокие оценки пациентов.  В этом году, как отмечают авторы, этот статус получили 255 клиник. Всего СОГАЗ сотрудничает с более чем с 8,5 тыс. медицинских учреждений. Основной критерий отбора - лояльность пациентов, обращающихся в клинику по полисам ДМС - удовлетворенность качеством медпомощи, сервисом и готовность рекомендовать клинику. Помимо этого, клиника должна работать по программам ДМС СОГАЗа, иметь рейтинг не ниже 4,7 балла, получить минимум 30 отзывов за год и обеспечить долю жалоб не выше 0,1% от обращений. Директор Департамента по работе со страховыми компаниями и юридическими...
Крупнейшие города Российской империи
15.06.2025 10:13 Аналитика
Крупнейшие города Российской империи
Развитие страны определяется её экономическими и политическими показателями, привлекательность – достопримечательностями и природными красотами, а величие – её городами. Во времена Российской империи, просуществовавшей почти два века – с 1721 по 1917 годы – могущество страны быстро росло, а к концу XIX века темпы экономического роста России превзошли темпы развития ведущих стран мира. Быстро увеличивалась численность населения городов, многие из которых превратились в промышленные центры. Население Санкт-Петербурга и Москвы превысило миллионную отметку. На рубеже XIX-XX веков в список крупнейших городов Российской империи, с численностью населения, превышающей 200 тысяч человек, входили пять городов (по данным переписи 1897 года без учёта Польши и Финляндии): 1. Санкт-Петербург – численность населения 1 млн 264 тыс. человек; 2. Москва – 1 млн 38 тыс.; 3. Одесса – 403 тыс.; 4. Рига – 282...
Исчезнувшие города Руси в легендах и сказаниях
14.06.2025 10:07 Аналитика
Исчезнувшие города Руси в легендах и сказаниях
Города, как и всё на земле, не вечны: они разрушаются, перестраиваются, гибнут во время стихийных бедствий и вражеских нашествий, переносятся на новые места, приобретают новый облик. Но есть в народных сказаниях сообщения о таинственном исчезновении городов или части городов: города или храмы исчезали под водой, уходили под землю или вдруг оказывались покинутыми всеми жителями. Вода с древних времён имела сакральное значение для славян: воду считали кровью Матери Сырой Земли, водоразделом между миром земным и небесным, поэтому многие сказания связаны с водой. Самой известной русской легендой об исчезновении города под водой является сказание о граде Китеже. Китеж Согласно преданию, город, названный Большим Китежем, был построен в начале XIII века великим князем Георгием (Юрием) Всеволодовичем, основателем Нижнего Новгорода. Оказавшись однажды на берегу озера Светояр с прозрачной водой...
Патриотизм и мода
12.06.2025 12:20 Интервью, мнения
Патриотизм и мода
Можно ли объединить эти смыслы и сделать их взаимно востребованными? Дизайнерский дом «Misha'Le» однозначно отвечает «Да»! Коллекция «Триколор», созданная в марте этого года дизайнером Еленой Мишаковой, уже в мае была полностью распродана клиентам бренда. Коллекция «Триколор» объединяет современные тенденции моды с элементами российского флага, символизируя единство и силу нашей страны. Каждая деталь одежды выполнена с особой тщательностью, отражая индивидуальность и характер владельца. Основные особенности коллекции:- Креативный стиль. Одежда подходит для всех возрастов как для повседневной носки, так и для особых случаев;- Уникальные материалы. Используются высококачественные ткани, обеспечивающие комфорт, удобство и долговечность;- Элементы дизайна включают элементы российского триколора, такие как полосы белого, синего и красного цветов. Коллекция «Триколор» привлекает внимание...