Сегодня понедельник, 21.06.2021: публикаций: 549
19.05.2020 10:40
Консультации.
Просмотров всего: 1204; сегодня: 3.

Психогигиена студента в условиях дистанционного обучения

Психогигиена студента в условиях дистанционного обучения

Вот уже два месяца студенты в нашей стране учатся дистанционно. И, кажется, никуда не надо ехать по утрам, можно позволить себе подольше поспать, регулярно кушать и вообще, находиться в тепле и комфорте. И все равно, что-то не нравится, есть определенное ощущение дискомфорта… и усталость по-прежнему накапливается…

Сейчас речь не идет о недостатке общения и движения. К любому изменению режима жизни надо привыкнуть, приспособиться к нему. В настоящий момент изменения жизни временные, но насколько длительны временные явления, мы можем предполагать, исходя из своего жизненного опыта… Поэтому лучше позаботиться о себе заранее.

Предположим, ограничения в перемещениях сохранятся еще на какое-то время. Как сделать свою жизнь комфортной и сохранить здоровье. Об этом, наверное, лучше всего расскажут те, кто постоянно работает удаленно. С течением времени такие люди вырабатывают приемы, позволяющие чувствовать себя хорошо. Что же нас, не привыкших к изоляции, может беспокоить?

Студент находится перед экраном своего компьютера на протяжении 3-4 пар ежедневно. В первую очередь, страдает зрение и слух (если мы слушаем лекции в наушниках). Позаботьтесь о себе! Если есть возможность уединиться там, где вы никому не мешаете, слушайте лекции без наушников.

Если есть возможность слушать без активного привлечения зрения – давайте отдых глазам. Найдите в интернете программы для отдыха глаз, освойте гимнастику для глаз. Любому человеку это принесет только пользу.

Убедите себя делать простые физические упражнения в свободное время. Для этого не надо много времени или специальные условия. Простейшая гимнастика. (А может кому-то захочется подтянуть фигуру – как раз в этот период времени есть прекрасная возможность для спорта и правильного питания).

Следующий важный момент – положение во время занятия. Если обязательно наличие видеосвязи во время занятия, и студент не может себе позволить слушать лектора, лежа в гамаке, надо озаботиться удобным стулом или креслом. Вам предстоит находиться в этом положении несколько часов. И хотелось бы после этого не страдать от боли в спине.

Свободное время проводите с пользой и удовольствием. Вынужденная изоляция – время научиться всему тому, что вы не умеете, но хотели бы попробовать (исходя из возможностей своей квартиры – вышивание или катание на роликах). Читайте хорошие книги, смотрите хорошие фильмы, общайтесь с друзьями в соцсетях.

Ну и напоследок – конечно же, хороший сон. Сон – как способ снять напряжение прошедшего дня и восстановить самочувствие.

Автор: Коноплева Инна Николаевна - кандидат психологических наук, доцент факультета юридической психологии МГППУ.


Ньюсмейкер: Московский государственный психолого-педагогический университет — 58 публикаций. Вы можете направить ньюсмейкеру обращение, заявку
Сайт: mgppu.ru/news
Поделиться:
Ваше мнение
Как Вы относитесь к обязательной вацинации?
 За
 Против
 Затрудняюсь ответить
Предложите опрос

Интересно:

Фахверк Домогацкого
20.06.2021 17:08 Товары и услуги
Фахверк Домогацкого
Фахверк происходит от немецкого "fachwerk" и переводится, как каркас. Здание, построенное фахверковым способом, представляет собой каркасное деревянное строение в качестве основы. Благодаря объединению вертикальных, горизонтальных и наклонных несущих стоек под углами каркасное...
«СеллерМаркет» представил на ECOMExpo’21 собственное ИТ-решение
18.06.2021 12:15 Мероприятия
«СеллерМаркет» представил на ECOMExpo’21 собственное ИТ-решение
Единый личный кабинет продавца «LK.Market», позволяющий вести продажи сразу на более чем 30 маркетплейсах, представили на днях в Москве на ECOMExpo’21 (крупнейшая ежегодная выставка технологий для ecommerce и ритейла). Разработчиком продукта является татарстанская компания «СеллерМаркет»...
Цикл лекций «Адаптация: как мы реагируем на изменения»
17.06.2021 00:21 Мероприятия
Цикл лекций «Адаптация: как мы реагируем на изменения»
Цикл открытых лекций Московского института психоанализа «Адаптация: как мы реагируем на изменения».  Последний год заставил нас изменить не только привычки, но и отношение к различным аспектам  жизни. Стресс, связанный с пандемией; изменение привычного образа жизни; уход в...
В честь Дня России ОНФ в Мордовии поднял флаг на Сурском рубеже
11.06.2021 19:57 Мероприятия
В честь Дня России ОНФ в Мордовии поднял флаг на Сурском рубеже
В преддверии Дня России активисты регионального штаба Общероссийского народного фронта в Республике Мордовия провели торжественную церемонию поднятия государственного флага Российской Федерации на Сурском рубеже. На историческом месте, расположенном в Большеберезниковском районе, где в 1941-1942...
Господдержка и госзаказ прочно вошли в словарь МСБ
11.06.2021 16:53 Новости
Господдержка и госзаказ прочно вошли в словарь МСБ
Когда заходит разговор о поддержке малого и среднего бизнеса, обычно перечисляются льготы, предоставляемые государством. Но есть еще один механизм, который стал для небольших предприятий настоящим «окном возможностей», - это лояльный доступ к новым заказам. Точнее, к госзаказу. И на организованном...